na noge

Wypady jak Dotka piszę, po 50 na jedną nogę ale gdyby nie wspomniała sama zrobiłabym po 25 ;-). Dzisiaj maj tern :-)).

[...] B1 - LEKKO - NOGI/PLECY/BICEPS + przedramie ogolnie o Treningu Trening wiadomo - lekki PYTANIE W wykrokach jeden wykrok to jedno powtorzenie czy dopiero jak na druga noge zrobie to jedno powtorzenie? W wykrokach bardziej czulem "dupe" niz nogi Mimo to zawiodlem sie na podciaganiu... moze przez wykonczenie juz w wiosle. Mysle [...]

Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed41427d14e243b1b7fa40836b1ce144.png Generalnie to był mój pierwszy raz na maszynach, te 70 kg to myślałam że mi przy 4 razie nogi z tyłka powyrywa @@-) Nie wiedziałam, że w ogóle dam radę tyle podnieść, szok. Wariant A - odwodzenia nóg - porażka, ledwo.. ledwo.. W dziennikach nie mogę znaleźć tego co jeszcze [...]

Dzisiejszy trening już za mną: Wznosy nóg z leżenia 16x, 17x Wspięcia na palce 18x (16kg), 18x (20kg) Czy wspięcia mogę robić z dużymi talerzami od sztangi, trzymanymi w ręce, czy lepsze będą zwykłe hantle? Przysiady 15x (16kg), 15x (16kg) Wejścia na ławkę 30x (10kg), 30x (10kg) Na każdą nogę robię po 15, czy ok? Wznosy z opadu 16x, 17x Pompki [...]

Trening nr 4 - PULL B 1. Martwy ciąg klasyczny - rampa 8: 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL 20 5xCC / 5xCC / 5xCC / 5xCC 3. Wiosłowanie sztangielką - 4x10: 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg 4. Żuraw - 3xmaks: 8xCC / 6xCC / 6xCC 5. Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka - 3x12: 12x28kg [...]

[...] 10x43kg / 10x43kg / 10x43kg / 10x43kg + Łydki metodą Szoperx'a: - 1 obwód Przeziębiony byłem od pon, także wtorkowy trening trzeba było odpuścic, a wczorajszy przełożyłem na dzisiaj. Nie było najgorzej, ale na pewno nie czułem się w pełni sił, filmików nie ma, bo tel w domu się ładował. Teraz lecę na hale pograc 2h w pingla i godzinkę w noge :-)

na tych fotkach mialem jakies 49, sa z 2007 roku. Z 2008 mam malo zdjęc.Musze poszukac. Mialem 50 cm w czwerwcu. Obecnnie nie cwicze bo mam noge w gipsie, 5 tyogdni przerwy

[...] ŁYDKI Czas na łydki. Ponieważ kolano lekko boli przy chodzenia, nawet nie myślałem o wspięciach ze 100 kg na plecach Zrobiłem jakąś super serie z 60 powtórzenia na jedną noge. Takich 3 serii. Jestem w domu. Zjadłem to co powinienem i wziąłem sie za nauke Nic mi się nie chce. Chętnie bym teraz to wszystko ******lnoł i odpoczał. Pewnie nóg [...]

Kompleks to alternatywa aerobów od Konia na rosnącą oponkę bo nie mogę biegać (leczę jeszcze nogę). Robię je w dni NT ale nie zawsze bo teraz zaczyna się sezon rowerowy, choć przy jeździe rekreacyjnej (czyt. wolnej jeździe na wycieczki z żoną) robię też kompleks. Czy mam siłę? Po takim kompleksie wieczorem to myjesz się i lulu lub TV. Ostatnio [...]

Gorillas - wolałbym napisać Ci że mógłbyś, ale nie mógłbyś po 3 tygodniach nieruchomo, przy spadku siły mięsni nogi, która była w gipsie, przy ponaciąganych torebkach stawowych nawet nie próbuj skakać, poczekaj trochę, miesiąc, dwa ?, przyzwyczaj stopę, nogę, do normalnego trybu życia potem spróbuj raz podskoczyć ale nie za wysoko generalnie [...]

tak też zrobię. Bo mi mówili "kup sobie piłkę to będziesz grał w nogę" i nima ;-D ale co tu poradzić na pokolenie, gdzie na demokratycznym głosowaniu w tamtym tyg. czy wf ma się w ogóle odbyć (sala zajęta przez maturzystów, pozostało tylko granie na zewnętrznym boisku przy lekkim wiaterku) 3 osoby chcą grać, a 10 woli siedzieć na dupskach 8-)

Conor ma naprawdę spore szanse. Kondycyjnie ciężko powiedzieć, bo McGregor jeszcze 5 rund nie walczył, ale myślę, że tu miałby potencjalną przewagę chociaż w ostatniej walce Aldo pokazał bardzo dobre cardio. Poruszanie się napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczoną pracą stóp co sprawia, że rosną szanse McGregora w [...]

[...] robić na 6 kroku. Autor mówi, żeby zaczynać od tych dziecinnie łatwych ćwiczeń, żeby te trudniejsze sprawiały nam mniej problemu. Wiem z doświadczenia jak grałem 4 lata w noge i 3 w ręczną i jak widziałem w jaki sposób goście wykonują normalne pompki, to pozostawiało mnóstwo do życzenia. Tak jesteśmy prowadzeni za rączkę od początku do końca, [...]

To ciekawe dosc, ale bol ktory pochodzi z kolana rzadko sie rozlewa na cala noge, napisz dokladnie gdzie w te noge sie rozlewa, moze to byc np zwiazane z kregoslupem, sprawdz czy ten bol pojawia sie niewazne jak siedzisz, np zgarbiony czy tez przeprostowany, odchylony w bok w jedna czy druga strone itp.

To już 3ci taki przypadek jaki widzialem. Każdy wygląda tak samo, czyli ten co kopie łamie sobie nogę w piszczelu. Czyli jednak low-kickiem da się nogę złamać ...;) Wygląda to makabrycznie, o tyle dobrze, że chociaż kość nie wyłazi na zewnątrz.

[...] to mimo dużego deficytu cały czas nabicie, lepsza regeneracja, złapałem 3 kg wody. Z drętwienia rąk to raczej nie jest to specjalnie odczuwalne, ale trzymajac reke lub noge dłużej w jednej pozycji szybciej faktycznie drętwieje. /SFD/2023/9/23/dcf3f6a08cf544619d645e5b7c36a87e.jpg Iniekcja o 6:30 badanie o 10:30. Ogólnie to mam HGH już [...]

Witam :) Wczoraj zrobiłam w ramach cardio hitt 40 min fitness blender, dziś miska średnio, bo jadłam szprota w pomidorach (nie przygotowałam się wczoraj za bardzo do posiłków na dziś) i jakoś mi węgli za dużo wyszło kosztem tłuszczy o ponad 10 g - zapotrzebowanie w normie. No i dziś trening B, zwiększyłam jeszcze obciążenia na rękę: 1. plank max [...]

Wczoraj w ramach DNT zrobiłam Banish Fast Boost Metabolism Jillian - powiem Wam, że się zmęczyłam dość, dziś trening A: 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15x7 kg/15x7 kg 15x6 kg/15x6kg 15x5kg/15x5kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami: 15X7kg/15x7kg 15x6kg/15x6kg 15x5kg/15x5kg 4) wejście na ławkę z hantlami: [...]

Jak miałem 6 lat to miałem wypadek i złamałem prawą nogę. Może to dlatego ? A może dla tego, że wyskok w dwutakcie robi się na lewej nodze ? Nie wiadomo. To może być przez ten wypadek ? Ale jak robię te wszystkie ćwiczenia na nogi to ja już nie wytrzymuję. Gdybym nie chciał nic osiągnąć to w ogóle bym tego nie robił.

18/50 - 16.08. DT Misencja - w kompletnym niedoczasie, zdążyłam jedynie przed i po treningu zjeść, w tym jedna kulka lodów i latte %-). wyszło poniżej 1000 kcal Trening - klatka/plecy w warunkach domowych A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s 11,5/7x 11,5/7x 11,5kg - waga dla jednej ręki A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) [...]